• Kann ich meine gleichmäßigen Ausdauereinheiten anhand der Herzfrequenz laufen?

  Mit einer aktuellen Referenzzeit sollte das gleichmäßige Ausdauer-Tempo von Campus dich hinsichtlich Muskelanstrengung und Herzfrequenz leicht über deiner leichten Ausdauerzone liegen lassen. Du kannst dich am Herzfrequenzbereich orientieren — etwa 80 % deiner maximalen Herzfrequenz — vorausgesetzt, du verwendest einen zuverlässigen Herzfrequenzmesser, wie einen Brustgurt. Alternativ kannst du nach Tempo laufen, das ungefähr der gleichen Intensität entsprechen sollte.Wenig Leser

• Wie wird die Zielzeit berechnet?

  Um die potenziellen Zeitgewinne einzuschätzen, die du erreichen könntest, basieren unsere Berechnungen auf den Daten, die du bei der Anmeldung auf der Plattform angegeben hast. Dazu gehören dein aktuelles Leistungsniveau, Lauferfahrung, Alter, die Länge des Programms bis zu deinem Zielwettkampf, deine Verletzungsempfindlichkeit und verschiedene weitere Faktoren. Es ist eine Prognose — keine Garantie Es ist unmöglich, eine Rennzeit mit absoluter Genauigkeit vorherzusagen. Jeder entwickelt siWenig Leser

• Meine Herzfrequenz steigt selbst bei lockerem Tempo stark an – wie soll ich damit umgehen?

  Mehrere Faktoren können deine Herzfrequenz beeinflussen: Müdigkeit, Stress, Wetterbedingungen, eine anstrengende Woche … kurz gesagt, es gibt viele. In solchen Fällen ist es am besten, leichte Dauerläufe zu priorisieren, um Überanstrengung zu vermeiden, und die Zielgeschwindigkeiten für spezifischere Workouts etwas zu reduzieren.Wenig Leser

• Ab wann gilt eine Einheit als „nicht erfolgreich“?

  Option 1: Du hast die Zielzeiten gerade so erreicht Es war wirklich hart, aber du hast am Ende nicht langsamer geworden (oder nur leicht) — das ist die perfekte Einheit! Das zeigt, dass das Training und deine Tempi genau richtig waren und du auf dem richtigen Weg bist, Fortschritte zu machen. Ändere nichts, der Plan ist gut auf dich abgestimmt! Option 2: Du konntest das Tempo der Einheit bis zum Ende nicht halten Schon von Anfang an fällt es dir schwer, das Tempo zu halten, und irgendwaWenig Leser