Kann ich meine gleichmäßigen Ausdauereinheiten anhand der Herzfrequenz laufen?

Mit einer aktuellen Referenzzeit sollte das gleichmäßige Ausdauer-Tempo von Campus dich hinsichtlich Muskelanstrengung und Herzfrequenz leicht über deiner leichten Ausdauerzone liegen lassen. Du kannst dich am Herzfrequenzbereich orientieren — etwa 80 % deiner maximalen Herzfrequenz — vorausgesetzt, du verwendest einen zuverlässigen Herzfrequenzmesser, wie einen Brustgurt. Alternativ kannst du nach Tempo laufen, das ungefähr der gleichen Intensität entsprechen sollte.

Aktualisiert am: 03/07/2025