Ab wann gilt eine Einheit als „nicht erfolgreich“?

Option 1: Du hast die Zielzeiten gerade so erreicht
Es war wirklich hart, aber du hast am Ende nicht langsamer geworden (oder nur leicht) — das ist die perfekte Einheit! Das zeigt, dass das Training und deine Tempi genau richtig waren und du auf dem richtigen Weg bist, Fortschritte zu machen. Ändere nichts, der Plan ist gut auf dich abgestimmt!

Option 2: Du konntest das Tempo der Einheit bis zum Ende nicht halten
Schon von Anfang an fällt es dir schwer, das Tempo zu halten, und irgendwann brichst du völlig ein und kannst die Zielzeiten nicht annähernd erreichen. Die Einheit war eindeutig ein Fehlschlag. Aber sei vorsichtig, nicht zu schnell pessimistisch zu werden — es könnte einfach ein schlechter Tag sein, also überdenke es nicht zu stark.
Stelle dir ein paar grundlegende Fragen: Wie gestresst oder müde bist du? Wie gut hast du dich von den letzten Trainings erholt? All das spielt eine große Rolle. Ehrlich gesagt, alles im Leben, das mehr Stress als gewöhnlich bedeutet, kann deine Trainingskapazität erheblich beeinträchtigen. Wenn du also denkst, es ist nur ein schlechter Tag oder eine schlechte Phase, ändere deine Tempi noch nicht. Konzentriere dich auf Erholung und schau, wie die nächsten Einheiten laufen.
Wenn eine oder mehrere der folgenden Einheiten ähnlich verlaufen und du dich nicht müde fühlst, bedeutet das wahrscheinlich, dass du noch nicht ganz fit genug bist, um das aktuelle Trainingsniveau zu halten. Dann ist es Zeit, deine Erwartungen etwas zurückzuschrauben. Sieh es aber nicht als Misserfolg — betrachte es als kluge Anpassung. Ein kleiner Schritt zurück hilft dir langfristig, besser voranzukommen!
Wenn du sicher bist, dass die Schwierigkeiten nicht an Müdigkeit liegen und die Einheit von Anfang an zu hart ist, empfehlen wir, das Tempo zu drosseln, die Einheit zu Ende zu bringen und deinen Trainingsmodus zu wechseln — von „Performance“ zu „Mixed“ oder von „Mixed“ zu „Fun“ — um die Gesamtbelastung deines Plans zu reduzieren. Und natürlich, nachdem du eine Einheit nicht geschafft hast, gib uns Bescheid, wenn du sie einträgst! Dränge dich nicht weiter bis zur Erschöpfung.

Aktualisiert am: 03/07/2025