Une fois ton objectif principal défini, tu as la possibilité d'intégrer une course intermédiaire ( abonnés premium exclusivement ), pour t'amuser ou te challenger lors de ta prépa.
Cette course secondaire, n'étant pas ta priorité, ne doit pas être couru à fond afin de te préserver et de rester focus sur ton objectif majeur.

On vous incite à choisir un objectif lointain pour avoir le temps de faire une préparation complète. Mais ça ne veut pas dire que vous devez vous abstenir de toute compétition pendant votre programme ! Au contraire, une petite compétition de temps en temps, ça peut être intéressant et on va vous expliquer comment les intégrer à votre plan d’entrainement !

Course intermédiaire = non prioritaire !

Pour un coureur qui vise la performance

C’est une règle de base, une compétition intermédiaire, c’est une compétition non prioritaire ! Car pour pouvoir maximiser ses performances, on veut viser 2 ou 3 compétitions objectif par an. Non prioritaire, ça veut dire qu’on ne va pas changer l’entrainement à l’approche de la compétition. Celle-ci sera considérée comme un « très gros entrainement ». Ça ne veut pas dire que vous ne pourrez pas réaliser une bonne performance. Ça veut dire qu’on n'optimisera pas votre programme pour être à 100% sur cette compétition.

Pour un coureur qui vise plus le plaisir que la performance, c’est moins important.
Mais faire trop de compétitions, si vous vous donnez vraiment pendant celles-ci, peut aussi être générateur de blessure donc n’en faîtes tout de même pas toutes les 2 semaines pendant toute l’année !

Comment insérer ta course secondaire depuis ton profil campus ?

Depuis objectif > définir un objectif, tu auras la possibilité de choisir ta course principal puis ta course secondaire, les explications en vidéo :


Egalement, tu peux jeter un oeil à cet article dans les connaissances : Ajouter une compétition dans mon programme

Des conditions ont été mise en place afin que ta préparation reste cohérente, ainsi, il ne sera pas possible par exemple de définir un marathon comme objectif secondaire. Il ne sera pas possible non plus de placer ta course intermédiaire pendant ton cycle d'affûtage avant ton objectif principal.

Privilégiez la récupération après la compétition !

N’ayez pas peur de manquer une ou deux séances marquées « à ne pas rater ». Elles ne doivent pas être manquées dans le cadre du programme d’entrainement prévu initialement. Mais avec votre compétition intermédiaire ça change la donne car elle crée une fatigue supplémentaire non prévue, il est donc normal de s’ajuster !

La progression sur le long terme vient avant tout de la régularité et donc en évitant au maximum les blessures. Les durées de récupération après cette course intermédiaire sont indicatives et doivent être allongées si vous en ressentez le besoin.

Et surtout, n’oubliez pas que la personne la mieux placée pour évaluer la récupération nécessaire : c’est vous ! Alors en matière de récupération, la priorité est de vous écouter. Si vous vous sentez encore diminué après le nombre de jours qu'on vous suggère, n'ayez pas peur de rallonger ou de croiser l'entrainement un peu plus longtemps.

Tu n’as pas pu courir un objectif secondaire ou tu souhaites y renoncer ?

Tu peux maintenant annuler un objectif secondaire s’il est dans le passé ou dans la semaine en cours.

⚠️ Si possible, ton entraînement s’adaptera en conséquence. Sinon, la séance liée à l’objectif restera affichée mais ne pourra plus être validée.

☝️ Si tu sais à l’avance que tu ne pourras pas faire ton objectif secondaire, supprime le dès que possible pour permettre à ton plan de s’ajuster.

Mis à jour le : 05/05/2025