> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://faq.campus.coach/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Hoe kies ik de juiste helling in functie van de voorbereiding op mijn traildoel?


### Als je meerdere hellingen in de buurt hebt, is dat een gelukje.

We raden je aan om de helling te kiezen waarop je het langst kunt klimmen – dus de langste helling mogelijk – want dat biedt je meer mogelijkheden tijdens je trainingen. Over het algemeen adviseren we bij Campus om op hellingen te trainen met een stijgingspercentage tussen de 4 en 8%. Idealiter train je op een helling die qua gemiddelde stijging lijkt op wat je tijdens je wedstrijd zal tegenkomen.

### Wat je moet vermijden, zijn hellingen die te extreem zijn, maar ook valse plat stukken die te weinig effect zullen hebben op je voorbereiding.

| Om je enkele voorbeelden te geven: een helling met een te hoge stijging is vaak een weg richting een berggebied of zelfs een trap: dat komt vaak overeen met een helling van gemiddeld 30%, en dat is erg zwaar. | Het andere uiterste – een vals plat – zal dan weer te weinig trainingsprikkel geven om echt nuttig te zijn voor je voorbereiding.