> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://faq.campus.coach/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Hoe kan ik het negatieve hoogteverschil (D-) trainen in mijn trailvoorbereiding?

**Het dalingswerk is van essentieel belang. Trails worden gewonnen in de beklimmingen, maar gaan vaak verloren in de afdalingen.**  Als je het afdalen tijdens trailruns niet traint, kun je echt afzien tijdens je wedstrijd en kan het een ware lijdensweg worden – en dat is natuurlijk niet de bedoeling.  
Het afdalen moet je trainen tijdens je lange duurlopen, in afwachting van specifiek werk dat later in de trainingsplannen geïntegreerd wordt.