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# Comparsa di un dolore: cosa fare?

**La prima domanda che devi porti quando senti un nuovo dolore è: “Cosa ho cambiato nel mio allenamento o nella mia vita quotidiana?”**, perché i dolori possono avere molte cause, ma alcune sono molto comuni:

* **Alimentazione/idratazione scorretta**: un cambiamento, anche temporaneo, nell’alimentazione può avere un grande impatto. A volte, tornare semplicemente alle buone abitudini può risolvere il problema.
* **Variazione di peso**: qualche chilo in più aumenta il carico abituale sul corpo e può causare dolori.
* **Aumento troppo rapido del volume di allenamento**: di solito, Campus gestisce questo per te. Ma se hai deciso di fare di più rispetto a quanto previsto dal programma (oppure se hai inserito dati iniziali troppo ottimistici), questo potrebbe essere la causa dei dolori.
* **Scarpe da corsa usurate**: un classico! Scarpe troppo vecchie, con ammortizzazione ridotta o una suola consumata in modo irregolare… non sono l’ideale!

👉 In caso di **dolore intenso o infortunio**, ti consigliamo vivamente di consultare un professionista sanitario per avere una diagnosi e capire se puoi continuare il programma o se è meglio sospendere.
Dopo, potrai adattare il piano, ad esempio eliminando temporaneamente le sessioni intense.