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# Come scegliere la salita adatta in base alla preparazione per il mio obiettivo trail?

# Se hai diverse salite disponibili vicino a casa, sei fortunato!

Ti suggeriamo di scegliere la salita in cui lo sforzo possa durare il più a lungo possibile, cioè la salita più lunga possibile, perché ti offrirà più opzioni per i tuoi allenamenti.
In generale, su Campus diciamo che il lavoro in salita dovrebbe essere fatto su pendenze comprese tra il 4% e l’8%, ma l’ideale è allenarsi, se possibile, su salite con una pendenza media simile a quella che troverai il giorno della tua gara.
# È importante evitare sia salite troppo estreme sia pendenze troppo dolci (falsi pianori), perché in entrambi i casi non saranno utili per la tua preparazione.

| Per farti qualche esempio:

Una salita con una pendenza troppo elevata corrisponde spesso a strade in zone montuose o addirittura a scale: rappresentano una pendenza media del 30%, il che è molto impegnativo.
All’estremo opposto, una pendenza troppo dolce (falso pianoro) non sarà utile perché non apporterà la difficoltà necessaria al tuo allenamento.