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# Come allenare il D- (dislivello negativo) nella mia preparazione per il trail?

| **Il lavoro in discesa è fondamentale.**
Il trail si vince in salita, ma generalmente si perde in discesa.
Se non alleni la discesa nel trail, potresti soffrire molto durante la gara e trasformarla in un vero calvario — e non è quello che vogliamo.
Il lavoro in discesa deve essere integrato nelle tue uscite lunghe, in attesa di essere affrontato in modo più specifico nei piani di allenamento.