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# Comment travailler le D- (dénivelé négatif) dans ma préparation trail ?

| Le travail de descente est primordial. Le trail se gagne en montée mais se perd généralement en descente. Si tu ne travailles pas la descente en trail, tu peux vraiment subir ta course et ça peut devenir un vrai calvaire ; ce n’est pas le but. Le travail de descente est à réaliser sur tes sorties longues en attendant d’avoir un travail spécifique dans les plans.

Pour t’aider, Niko et Mathieu te donnent des conseils dans cette [vidéo](https://www.youtube.com/watch?v=_dujtx5qPnQ)

${youtube}[Mathieu BLANCHARD m'apprend à DESCENDRE en TRAIL](_dujtx5qPnQ)

Egalement, tu peux jeter un oeil à ces post de la communauté : [Maitrise l'art de la descente](https://community.campus.coach/c/conseils-des-coachs/comment-bien-courir-en-descente) et [Mon top 5 des exos de renfo spécial descente](https://community.campus.coach/c/conseils-des-coachs/mon-top-5-des-exos-de-renfo-special-descente)