> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://faq.campus.coach/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# ¿Cómo trabajar el D- (desnivel negativo) en mi preparación de trail?

| El trabajo de bajada es primordial. El trail se gana en subida, pero generalmente se pierde en bajada. Si no trabajas la bajada en trail, puedes sufrir mucho durante la carrera y puede convertirse en un verdadero calvario; eso no es lo que queremos. El trabajo de bajada debe realizarse en tus salidas largas mientras esperas tener un trabajo específico en los planes.