> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://faq.campus.coach/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Müssen alle Einheiten im Trail-Plan auf Trail-Gelände (Schotter, Waldwege, Berge) absolviert werden?

Generell ist es am besten, deine Trainingseinheiten auf Terrain zu absolvieren, das dem Rennweg ähnlich ist. **Wenn das nicht möglich ist, ist es völlig in Ordnung, deine Einheiten auf der Straße zu machen, solange das Gelände einigermaßen hügelig ist.** Ideal wäre es jedoch, deine langen Läufe wann immer möglich auf Trails zu absolvieren.

**Sollte ich während meiner leichten Läufe (EF) Höhenmeter einbauen?**
Für deine EF-Läufe gibt es keine Anforderungen an den Höhengewinn, da der Großteil der Höhenmeter während deiner langen Läufe und deiner Shock-Blöcke gemacht werden soll. Du kannst gerne etwas Höhenmeter in deine EF-Einheiten einbauen, aber halte es im Rahmen, damit dein Training nicht überlastet wird. Das Ziel dieser Einheiten ist es, bequem und mit Leichtigkeit zu laufen 😉

| In deinem Trainingsprotokoll findest du eine wöchentliche Höhenmeter-Übersicht – wenn du mehr machst als geplant, umso besser!