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# Kann ich meine gleichmäßigen Ausdauereinheiten anhand der Herzfrequenz laufen? 

Mit einer aktuellen Referenzzeit sollte das gleichmäßige Ausdauer-Tempo von Campus dich hinsichtlich Muskelanstrengung und Herzfrequenz leicht über deiner leichten Ausdauerzone liegen lassen. Du kannst dich am Herzfrequenzbereich orientieren — etwa 80 % deiner maximalen Herzfrequenz — vorausgesetzt, du verwendest einen zuverlässigen Herzfrequenzmesser, wie einen Brustgurt. Alternativ kannst du nach Tempo laufen, das ungefähr der gleichen Intensität entsprechen sollte.