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# Ich finde, dass das von Campus angegebene leichte Tempo zu langsam ist.

**Wie beurteilt man, ob dein leichter Lauf-Tempo (Grundlagenausdauer) passend ist**

Es gibt mehrere Faktoren, die du berücksichtigen solltest, um zu beurteilen, ob dein leichter Lauf-Tempo richtig ist:
* Das Tempo wird anhand deiner Referenzzeit berechnet — ist die Zeit, die du in deinen Einstellungen eingegeben hast, aktuell genug und wurde sie mit voller Anstrengung erreicht?
* Dieses Tempo dient als Richtwert; am wichtigsten ist die Konsistenz mit deinen anderen Trainingsgeschwindigkeiten (VO2max-Tempo, Schwellen-Tempo etc.).
* Wenn du auf dein Gefühl achtest: Kannst du beim Laufen sprechen oder durch die Nase atmen, ohne dich anzustrengen? Es sollte sich wirklich leicht anfühlen.
* Hast du einen Herzfrequenzmesser oder Brustgurt mit korrekt eingestellten Zonen? Wenn du einen zuverlässigen Herzfrequenzsensor (z. B. Brustgurt) benutzt, sollte deine Herzfrequenz unter 75 % deiner maximalen Herzfrequenz oder 70 % deiner Herzfrequenzreserve bleiben.
| Beachte: Es ist besser, zu langsam als zu schnell zu laufen — die Vorteile des langsameren Laufens sind weiterhin gegeben, während zu schnelles Laufen kontraproduktiv sein kann.